こんにちは！岡崎でボクシングジムを経営している、元ボクサーのみきやです。
今回は、ボクシングにおける「攻撃戦略」と「防御技術」を融合させた、実戦で本当に使える極意を解説します。
「パンチをもらわずに当てたい」「ボディがなかなか当たらない」という悩みを解決する、私がよく使う必殺コンビネーションと、見た目も実用性も兼ね備えたディフェンス3選をご紹介します。
1. 【必殺】私が実戦で使うコンビネーション3選
パンチは、単発で打っても当たりません。相手の予測を裏切り、ガードを分散させることが重要です。私が頻繁に使い、効果を実感している戦略的なコンビネーションを3つご紹介します。
① ワンツーフック右ボディ（サイドで崩す）
このコンビネーションは、サイドへの出方で相手の体勢を崩し、最後のボディをクリーンヒットさせるためのものです。
- ポイント: ワンツーフックで相手の顔面に意識を集中させた後、サイドに大きくステップアウトします。この動きで角度を変えることで、相手の反撃を受けずに、深くまで右ボディストレートを打ち込むことができます。
② ワンツー左ボディ（頭をずらす攻防一体）
このコンビネーションは、防御を攻撃に組み込むための極めて実戦的な打法です。
- ポイント: ワンツーを打つ際に、頭の位置をわずかにずらしながら打ち込みます。これにより、相手のカウンターを避けつつ、その体勢のまま左ボディ（フック）を打ち込むことが可能です。「もらわない」動作を攻撃の勢いに変える技術です。
- ツーボディでもOK、むしろこっちの方が慣れれば使いやすいです。
③ 上下ジャブから右オーバー（目線フェイント）
相手のガードを無力化し、決定的な一撃を狙うためのコンビネーションです。
- ポイント:
- まず、上下のジャブで相手のガードを攪乱します。
- そして、目線でフェイントをかけます（例えば、下を見せてボディを打つと思わせる）。
- 相手の意識が下にいった瞬間に、通常のストレートとは軌道の異なる右オーバー（スイミングのクロールみたいなイメージ）を顔面に打ち込みます。
この3つを練習して自分のものにしてください🥊。
2. 【カッコよく見える】実戦で使えるディフェンス3選
ディフェンス技術がスムーズになると、それだけでボクシングが「カッコよく」見えます。しかし、見た目だけでなく、これらはすべて被弾を減らし、次の攻撃へ繋げるための実用的なステップです。
① ダッキング（×2）とウィービング
これは、相手の連続攻撃を避けるための基本動作です。
- 動作: 相手のワンツーフックといったコンビネーションに対して、低い体勢で左右にダッキングを繰り返し、ウィービングで体を大きく揺らしてパンチの軌道を外します。
- 練習効果: 練習しておくといろんな状況（ハイペースな打ち合い）で対応できるようになります。
② ダッキングしながらの前進
防御しながら、最も安全に距離を詰めるための技術です。
- 動作: 相手のジャブやストレートをダッキングでかわしつつ、同時に一歩ずつ前進します。
- 実戦での効果: 距離を詰めたいときや、被弾を少なくして懐に入り込むのに非常に有効です。
③ サイドチェンジ
リング上のポジションを優位にするためのステップです。
- 動作: ロープ際やコーナーに追い詰められたとき、あるいは相手を追い詰めたときに、素早く左右にステップを踏んで相手と自分のポジションを入れ替えます。
- シャドー効果: シャドーの時に入れると、フットワークに変化がつき、非常にカッコよく見えます。
ぜひこれらのディフェンスを練習して、実戦に活かしてください。
3. 【戦略】ボディを決める鉄則とコンビネーション
ボディブローがなかなか当たらないと悩む方へ。ボディを決めるための鉄則は、「当てたいところとは別の場所に集中させること」です。
ボディが当たるようになるための戦略
- 意識の分散: ボクシングをはじめ格闘技の鉄則は、相手の意識を分散させることです。キックで言うと、右ハイキックを当てたいなら、まず左ローキックを意識させておくのと同じです。
- 左ボディが当たるコンビ: 左ボディを当てたいなら、先に顔面にパンチを散らすか、目線フェイントで相手のガードを上に上げさせましょう。
- 予測を裏切る: たまには、あえて右フックの後に右ストレートを打つ「右ダブル」など、予測を裏切るコンビネーションを混ぜるのも有効です。
何度も練習して、実戦で相手を「落とす」（スタミナを削る）体験をしてみてください。その成功体験が、あなたのパンチをより強くします。
落とせたら、ぜひ報告待っています🤣。
まとめ：技術の融合で最高のボクサーへ
今回ご紹介したように、ボクシングは「ディフェンス」「攻撃」「戦略」のすべてが連動しています。
- 攻防一体: ダッキングは防御であると同時に、攻撃のタメであり、カウンターの起点です。
- 予測の攪乱: 目線やフェイント、変則的なコンビネーションで相手のガードを崩す。
これらの技術を練習して自分のものにしてください。
▶️ 実際の動きは動画でチェック！
今回お話しした技術は、文章だけでは細かい動きやタイミングが伝わりにくい部分もあると思います。YouTubeやInstagramでは、これらの実戦テクニックを分かりやすく解説していますので、ぜひ参考にしてください。
✅ YouTube: みきや@ファイティングビー岡崎
✅ Instagram:@mikiya1997
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