こんにちは！ 岡崎でボクシングジムを経営している元ボクサーのみきやです。
今日は、私が日頃から会員さんや公式LINEで口を酸っぱくして言っていること、それは「基本の重要性」についてです。
「一撃必殺コンビネーションを覚えたい」 「かっこいいステップをマスターしたい」
そう思う気持ちはよく分かります。でも、何事も基礎がしっかりしていなければ、その上に何かを積み上げてもすぐに崩れてしまいます。ボクシングも同じです。
今回は、なぜ基本練習が最も大切なのか、そして「強く・上手くなる人」が実践している基本の考え方について、具体例を交えながら深掘りしていきます。
なぜ基本が重要なのか？
ボクシングにおける「基本」とは、構え方、ジャブ、ステップといった、最も基礎となる動きのことです（もちろん個人差はあります）。
これらは、家を建てる際の「土台」と同じです。
土台がしっかりしていない場所に、いくら立派な家を建てても、不安定で少しの揺れで崩れてしまいます。しかし、強固な土台の上には、高く、大きな建物を建てることが可能です。
ボクシングでも、基本という土台がしっかりしていれば、その上にどんな複雑なコンビネーションや、高度な技術を乗せても、安定した力を発揮できます。
逆に、基本を疎かにしてカッコいい技ばかりを覚えようとすると、パンチは当たらず、ガードは甘くなり、中身のない“スカスカ”なボクシングになってしまいます。
強い選手ほど、この基本を疎かにしません。なぜなら、基本がすべての動きの出発点であり、最高のパフォーマンスを発揮するための基盤だと知っているからです。
【実例】世界チャンピオンでさえ「基本」に戻る
この「基本の重要性」を象徴する、とある有名な選手の例をご紹介します。
世界４階級王者にもなった、日本のトップボクサー田中恒成選手。彼は一度、試合に負けた後に、再び基本を徹底的に見直したと語っていました。具体的には、構えのガード位置を上げることを意識したそうです。
これは非常に示唆に富んだエピソードです。
世界を獲ったトップ選手でさえ、試合に負けた時には「基本」に立ち返ります。自分を支える土台にひびが入っていないか、もう一度見つめ直す。これが、彼らが常に第一線で活躍し続けられる理由の一つです。
プロのトップ選手でさえ基本を大切にしているのに、まだボクシングを始めて日が浅い方が基本を疎かにして、強くなれるわけがありません。
いかに基本が大事か、このエピソードから分かっていただけると思います。
基本練習は退屈？「反復」にこそ意味がある
「ジャブばっかりじゃつまらない」 「ワンツーの練習はもういいよ」
そう感じる方もいるかもしれません。 しかし、基本の練習は「退屈」に感じるかもしれませんが、それは「反復」という行為に意味があるからです。
プロのスポーツ選手が毎日同じトレーニングを繰り返すのと同じように、基本を反復練習することで、体は無意識のうちに正しいフォームを覚えていきます。
- シャドーボクシング: 鏡の前で自分のフォームを確認しながら、ゆっくりと、そして徐々にスピードを上げて基本の動きを反復します。
- サンドバッグ: ジャブやワンツーを丁寧に、そして軽快に打ち込みます。ワンツーを何度も繰り返し、フォームを体に染み込ませる練習をしましょう。
- ミット打ち: トレーナーに正しいフォームをチェックしてもらいながら、ジャブやワンツーを反復します。打つたびにフォームを修正してもらうことで、正確な動きを身につけられます。
私自身、日々の練習や指導で常にワンツーを打っているのも、この基本を大切にしているからです。
「ワンツーを打っているように見えるけど、本当は違うんだ」 「実はこのワンツーの中に、次のパンチに繋げるための意図があるんだ」
…と、いつか言える日が来るかもしれませんね（笑）。
冗談はさておき、基本の練習は、ただの反復作業ではありません。
- ジャブ一つでも、打つ角度を変えたり
- ワンツーにリズムの緩急をつけたり
同じ動きを繰り返す中で、少しずつ「工夫」を加えていくことで、基本の練習が奥深く、そして面白くなっていきます。
基本を固めれば、応用は自然とついてくる
基本のパンチやステップをしっかりと身につければ、より高度な技術は自然と身についていきます。
例えば、
- ジャブのバリエーション: 強弱をつけたり、フェイントとして使ったりと、様々な応用が可能になります。
- ワンツーからのコンビネーション: ワンツーの後にフックやボディを繋げる動きも、基本のワンツーがしっかりしていればスムーズに繰り出せます。
- ステップからの攻撃: 踏み込みや引きのステップが身につけば、パンチの威力も上がり、ディフェンス力も向上します。
焦って応用技ばかりに手を出さず、まずは「基本を丁寧に、徹底的に」練習すること。
これが、遠回りしているようで、実は最も上達への近道なのです。
ぜひ皆さんも、明日からの練習で「基本の反復」に意識を向けてみてください。地味に感じるかもしれませんが、その積み重ねが、将来あなたのボクシングを強く、そして揺るぎないものにしてくれるはずです。
押忍！
▶️ 実際の動きはYouTubeで！
今回お話した基本のパンチやステップは、動画で見た方が感覚を掴みやすいです。私のYouTubeチャンネルでは、これらの動きを分かりやすく解説しています。
✅ 初心者が覚えるべき基本ステップのコツ
✅ ジャブ・ワンツーの打ち方
✅ 実戦を想定したフォームチェック
初心者向けに、今日から取り入れられる技術を中心に動画を更新しています。ぜひチャンネル登録して、一緒に練習を深めていきましょう！
📸 Instagramにも動画多数！
さらに！Instagramにもたくさんの練習動画をアップしています👇
シャドー、ミット、サンドバッグの打ち方など、短い動画でテンポよく学べる内容が満載です。
ご覧いただきありがとうございました。
「この記事を読んで基本を見直してみようと思った」など、感想があればぜひコメントで教えてくださいね！
