こんにちは！岡崎でボクシングジムを経営している、元ボクサーのみきやです。
今回は、ボクシング上達を次のレベルへ押し上げるための、「ジャブの命中率」と「連続パンチのスピード」という二大テーマについて、私の実戦経験に基づいた具体的なテクニックを徹底解説します。
「ジャブがなかなか当たらない…」「ダブルパンチがぎこちなくなる…」
これらの悩みを解決する、「足踏み」による連打のリズムと「フェイント」による命中率アップ戦略をマスターしましょう。
1. なかなかジャブが当たらない人へ！命中率爆上げ戦略3選
ジャブは「左を制する者は世界を制す」と言われるほど重要なパンチです。逆に言えば、ジャブが当たらなければ、試合に勝つことは非常に難しいです。
フォロワーの皆さんからも「ジャブが当たらない」というお声をよくいただきますが、それは技術不足ではなく、戦略的な工夫が足りていないだけかもしれません。
私がジャブを当てるためによくやる、相手の予測を裏切る3つのテクニックをご紹介します。
戦略① 外打つフェイントからジャブ
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目的: 相手のガードを顔面の外側や側面に引きつけ、中央の隙を突く。
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方法: フックや、顔の外側を狙うような予備動作を見せます。相手が一瞬外側に意識を向けた瞬間に、最短距離で顔面にジャブを打ち込みます。相手がフックの軌道を予測した分、まっすぐのジャブへの反応が遅れます。
戦略② 下ジャブフェイントからジャブ
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目的: 相手の目線を下に逸らし、ガードを下げさせる。
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方法: 一瞬、目線を相手のボディに向け、下ジャブ（ボディへのジャブ）を打つような動作を見せます。相手がボディを警戒し、ガードを下げたり重心を落としたりした瞬間に、顔面にジャブを打ち込みます。
戦略③ 相手の前手を払ってからのジャブ
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目的: 相手の防御動作を攻撃に利用し、ガードを開かせる。
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方法: 相手がジャブを打ってきた瞬間、自分の前手で相手の前手を払うようにして軌道を逸らします。相手のガードが空いたその隙に、間髪入れずに自分のジャブを打ち込みます。これは、防御と攻撃を兼ねる、実戦で非常に有効なテクニックです。
これらの3つの戦略を練習に取り入れることで、ジャブの命中率は格段に向上するはずです。
2. 【連続パンチの極意】ダブルパンチの「強弱」と「軸」
フォロワーから質問が多かった、「ダブルでパンチを打つコツ」についても解説します。連続でパンチを打つ際に、多くの人が体がブレてしまい、次のパンチが遅くなるという壁にぶつかります。
連続で打つための最重要原則
単刀直入に、連続で打つコツは「一打目を強く打たず、二打目を強く打つ意識」です。
「当たり前じゃん」と思ったそこのあなた🫵、なら実際に打ち分けができていますか？
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一打目の役割: 力を抜いて、相手のガードを崩す、距離を測る、次のパンチへの勢いを生むことに集中します。
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二打目の役割: 一打目で生まれた勢いと、体の回転を乗せて、決定的な一撃を打ち込みます。
ブレをなくすためのフックの打ち方
フックのようなパンチを連続で打つ場合は、「引く」動作を極力減らす必要があります。
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「引く」より「回す」: パンチを打ったら、腕を引くというより円を書くように「回す」と良いです。パンチの軌道に逆らうことなく腕を回してあげることで、次のパンチが速く、スムーズに出ます。
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体の軸: パンチを振る際、身体をブラさないことが重要です。ブレた分だけ次の動作が遅くなるため、常に軸を保つ意識を持ちましょう。
3. 苦手克服！ジャブの連打は「足踏み」から
皆さんが苦手とするジャブの連打。ミット打ちをしていても、テンポ良くジャブが出ないという方が多いです。
ジャブの連打のコツは、「足踏み」にあります。
「足踏み」がジャブのテンポを生む理由
ジャブは、足がうまく連動しないと、テンポ良く打てません。足踏みをすることで、リズムが生まれ、体が自然と連動し始めます。
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足踏みをしながら打つ: まず、その場で軽く足踏みをしながら、ジャブを連続で打つ練習をしてください。これにより、手と足の連動性が高まります。
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地面を踏む意識: 足踏みに慣れてきたら、ジャブが当たる瞬間に地面を踏む意識で打ちましょう。この「踏む」動作がパンチに力を与え、連打にリズムと勢いを生み出します。
この練習を繰り返すことで、少しずつスムーズに、そしてリズミカルにジャブの連打が打てるようになります。ジャブの連打は、スタミナ強化にも繋がりますので、ぜひ練習してください。
まとめ：技術の連動で強くなろう
今回ご紹介したすべての技術は、「連動性」と「強弱の意識」に基づいています。
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ジャブの命中率: フェイントで相手のガードと目線を崩す戦略。
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ダブルパンチ: 一打目で力を抜き、二打目に繋げる強弱の意識。
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ジャブ連打: 足踏みでリズムを取り、手と足の連動性を高める。
これらの技術を意識して練習することで、あなたのボクシングは確実に次のレベルへ到達します。
▶️ 実際の動きは動画でチェック！
今回お話しした連続パンチのコツや、ジャブを当てるための戦略は、動画で見た方がイメージしやすいです。YouTubeやInstagramでも、これらの技術を分かりやすく解説していますので、ぜひ参考にしてください。
✅ YouTube: みきや@ファイティングビー岡崎
✅ Instagram:@mikiya1997
皆様、良いお年を！🔥
