こんにちは！愛知県岡崎市でフィットネス専門ボクシングジム「Fighting B Okazaki」を経営している、元ボクサーのみきやです。
ボクシングを練習していると、誰もがぶつかる壁があります。「ボディを打ちたいけど勇気が出ない」「パンチが当たらない」「すぐにバテてしまう」……。これらはすべて、ボクシングの「組み立て方」を知ることで解決できる悩みです。
今回は、相手を倒すための「ボディへの誘導法」から、すべての攻撃の起点となる「ストレート」の重要性、そして最後まで動き続けるための「脱力スタミナ術」まで、2000字のボリュームで徹底的に解説します！
1. 【ボディが当たる3選】相手の意識を「散らす」のが鉄則
「ボディがなかなか当たらない」という悩み、実戦練習を始めたばかりの方からよく聞きます。ボディは顔面よりも距離が遠く、打ちに行く際に頭が出やすいため、カウンターをもらうのが怖くて手が出ないという方も多いですよね。
しかし、ボディを当てるには「打ち方」よりも「当て方」が重要です。ボクシングをはじめとする格闘技の鉄則は、当てたい場所とは別の場所に相手の意識を集中させることにあります。
意識の誘導こそがボディへの近道
キックボクシングを例に挙げると分かりやすいですが、右ハイキックを当てたいときは、まず左ローキックを意識させて相手のガードを下げさせますよね。ボクシングも全く同じです。
左ボディを当てたいなら、まずは上にパンチを集めましょう。 ・顔面へのジャブ、ワンツーをしっかり見せる ・あえて右のダブル（右ストレート→右フックなど）を打って相手の意識を右側に寄せる ・相手が「上が来る！」「右が来る！」と確信した瞬間に、ガラ空きになった脇腹へ左ボディを突き刺す。
これがボディを当てるための「エサまき」です。何度も練習して、実戦で相手を落としてみてください。落とせたらぜひ報告を待っていますね！
2. 【パンチを当てたきゃ真っ直ぐ打て】ワンツーがすべての扉を開く
ボクシングにおいて最も基本であり、最も奥が深いのが「真っ直ぐなワンツー」です。 「ストレートばかりじゃ読まれるのでは？」と思うかもしれませんが、実は真っ直ぐなパンチを極めることは、それ以外のパンチを当てるための最強の布石になります。
相手のガードを「中心」に集める
真っ直ぐで鋭いワンツーを何度も打たれると、相手はどうなるでしょうか。 当然、顔面の正面を割られないようにガードをキュッと中心に寄せます。ガードだけでなく、相手の意識そのものが「真ん中」に集中するんです。
そうなれば、こちらの勝ちです。 ・中心を意識させてから、外側から大きく振る右オーバーハンド ・ガードの隙間を縫うフック ・意識が上にいっている隙を突くボディ
これらすべては、真っ直ぐなパンチで相手を「誘う」からこそ当たるのです。真っ直ぐを極めることは、外側からの攻撃を極めることと同義です。まずは基本に忠実に、一番速くて最短距離のワンツーを磨き抜きましょう。
3. 【すぐバテちゃう人必見】「頑張り過ぎマン」を卒業しよう
スパーリングを始めて2ラウンド、3ラウンドとスタミナが持たないという方、あなたの周りにもいませんか？あるいはあなた自身がそうかもしれません。
その原因のほとんどは、技術不足ではなくパンチの「振りすぎ」、つまり「頑張り過ぎマン」になっていることです。
コンパクトに打つことがスタミナ温存の鍵
一発一発を全力で、大きく振り回していれば、どんなに体力自慢の人でも数分でガス欠になります。パンチをコンパクトに打つことを意識するだけで、スタミナの消耗は劇的に抑えられます。
・ジャブや牽制のパンチは脱力して最小限の動きで打つ
・緩急をつけ、ここぞという時だけ大きなパンチを振り抜く
「前回の投稿」でも言いましたが、小さなパンチを散らしておくからこそ、振ったときの一撃がより活きてくるんです。
上下左右の打ち分けでリズムを作る
単調な動きは相手に読まれます。上下左右に打ち分けることで、相手のリズムを崩しましょう。 意識して練習すると、ラウンド中に疲れにくくなるだけでなく、相手にとっても的が絞りづらくなり、一石二鳥です。
まとめ：賢く戦うことでボクシングはもっと楽しくなる
今回お話しした3つのポイントを意識すれば、あなたのボクシングは確実にワンランクアップします。
・ボディ：上や外に意識を逸らしてから、本命の下を突く。
・真っ直ぐ：ワンツーで相手のガードを中央に集め、外側からの攻撃を当てる。
・スタミナ：コンパクトなパンチと緩急を使い、無駄な力を抜く。
力任せに殴るのではなく、頭を使って相手を翻弄する。これこそがボクシングの本当の醍醐味です。
▶️ 実際の動きは動画でチェック！ 今回お話ししたコンビネーションのタイミングや、コンパクトなパンチの打ち方は、動画で見るとよりイメージが湧きやすいです。私のYouTubeやInstagramでも実演解説していますので、ぜひチェックしてください！
✅ YouTube: みきや@ファイティングビー岡崎
✅ Instagram:@mikiya1997
愛知県岡崎市の「Fighting B Okazaki」では、未経験・初心者の方をメインに、こうした実戦で使えるコツを分かりやすく丁寧に指導しています。
「もっと上手くなりたい」「カッコよく動けるようになりたい」という方は、ぜひ一度ジムへ遊びに来てください！アットホームな雰囲気の中で、楽しくスキルアップしていきましょう。
では、練習頑張ってくださいね😆🔥
